បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសខ្នើយដែលសាកសមនឹងអ្នក អ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអ្នកប្រើខ្នើយរបស់អ្នក។
❶ ពេលគេងដោយដាក់ occiput នៅលើកំពូលនៃខ្នើយ ស្មាគួរផ្អៀងលើខ្នើយបន្តិច ហើយក្បាលត្រូវដាក់នៅផ្នែកខាងលើនៃកណ្តាលខ្នើយ ដែលអាចរក្សាលំនឹងឥរិយាបថគេង ជៀសវាង ករឹង និងរក្សាខ្សែកោងសរីរវិទ្យាធម្មតានៃរាងកាយ។
❷ រុញផ្នែកកណ្តាលនៃខ្នើយ ប្រសិនបើប្រើសម្ភារៈស្នូលខ្នើយដែលមានភាពបត់បែនទាប អ្នកអាចដាក់ផ្នែកកណ្តាលនៃខ្នើយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយលើកកនៅកន្លែងដាក់ខ្នើយ ដើម្បីកុំឱ្យឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមិនកោងទៅមុខ ឬទៅចំហៀង។ ដូច្នេះអ្នកអាចក្រោកពីព្រលឹម។គ្មានការឈឺចាប់ក។
❸ លៃតម្រូវកម្ពស់ខ្នើយសមរម្យ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកម្ពស់ខ្នើយមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចព្យាយាមដាក់កន្សែងនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក (នៅពេលដែលវាខ្ពស់ពេក) ឬដាក់កន្សែងនៅលើខ្នើយ (នៅពេលដែលវាទាបពេក) ដើម្បីស្វែងរក។ កម្ពស់ខ្នើយដែលស្រួលបំផុត។
❹ ខ្នើយជំនួយ ការប្រើវេទមន្ត ពេលគេងផ្អៀងលើខ្នង អ្នកអាចដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់ ដើម្បីជួយពូកទ្រទ្រង់ចង្កេះ និងត្រគាក។ពេលដេកផ្អៀងដាក់ខ្នើយទន់និងសំប៉ែតនៅចន្លោះជើង ដើម្បីជួយរក្សាឆ្អឹងចង្កេះឱ្យនៅត្រង់។
ដោយសារឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានភាពខុសប្លែកគ្នា ការស្វែងរកខ្នើយដែលមានសុខភាពល្អដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកអាចចំណាយពេលខ្លះ។ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃវានៅពេលដែលអ្នកមានខ្នើយល្អ វាគឺជាសន្តិភាពផ្លូវចិត្តបន្ថែម។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ កក្កដា-០៤-២០២២