មនុស្សសម័យទំនើបកំពុងស្វែងរកគុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង ហើយខ្នើយចងចាំគឺជាពូកដ៏ល្អ។តើត្រូវប្រើខ្នើយអង្គចងចាំយ៉ាងដូចម្តេច?មកមើលតើអ្នកកំពុងដេកត្រូវទេ?
របៀបប្រើខ្នើយចងចាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
បុគ្គលិកការិយាល័យសព្វថ្ងៃនេះមានសម្ពាធការងារច្រើន បូករួមទាំងការអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រ ហើយសូម្បីតែឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៅលើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនបានយ៉ាងងាយ។បញ្ហាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនអាចធំ ឬតូច ចាប់ពីប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៅថ្ងៃបន្ទាប់ និងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការគេងមិនលក់ ចង្អោរ និងវិលមុខ។យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត 80% នៃភាពមិនស្រួលនៃមាត់ស្បូនគឺដោយសារតែការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃផ្នែកទីបីនិងទីបួននៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនហើយ 40% នៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគឺបណ្តាលមកពីការជ្រើសរើសខ្នើយមិនត្រឹមត្រូវដែលមិនអាចជួសជុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ការព្យាបាលនៃ spondylosis មាត់ស្បូនគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនបានទិញខ្នើយចងចាំក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនដឹងពីរបៀបប្រើវាឱ្យត្រឹមត្រូវដែរ ហើយថែមទាំងមានហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។នៅទីនេះខ្ញុំនឹងបង្រៀនអ្នក។
ដូចខ្នើយធម្មតា ខ្នើយចងចាំក៏បែងចែកជាផ្នែកវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានផងដែរ។ផ្នែកដែលមានខ្សែរ៉ូតគឺជាផ្នែកបញ្ច្រាស។យើងដេកនៅខាងមុខ។និយាយជាទូទៅ ផ្នែកខាងមុខនៃខ្នើយអង្គចងចាំដែលបានទិញគឺខ្ពស់នៅម្ខាង និងទាបនៅម្ខាងទៀត។វិធីសាស្ត្រនៃការគេងដ៏ត្រឹមត្រូវគឺគេងដោយផ្អៀងទៅនឹងក។
ប៉ុន្តែកំហុសមួយដែលមនុស្សជាច្រើនងាយនឹងធ្វើគឺការដេកផ្ងារ។តាមពិតទៅ ពេលយើងគេងទល់នឹងវា វានឹងលិចបន្តិច ហើយកទាំងសងខាងគ្រាន់តែជាប់នឹងការបាក់ទឹកចិត្តទាំងសងខាងនៃខ្នើយចងចាំក្នុងកម្រិតអតិបរមា។ការលួងលោមនៃក្បាលនិងករបស់យើងត្រូវបានធានាដែលជាផ្នែកវេទមន្តបំផុតនៃខ្នើយចងចាំ។
ដូច្នេះហើយ វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការគេងខ្នើយមេម៉ូរី គួរតែដេកលើចំហៀងខ្ពស់ ហើយចង្អូរតូចនៅចំហៀងខ្ពស់គួរតែនៅជិតករបស់យើង ហើយក្បាលគួរតែផ្អៀងទៅខាងក្រៅបន្តិច ទើបជាការត្រឹមត្រូវបំផុត។វិធីសាស្រ្តគេងខ្នើយចងចាំ។នៅក្នុងវិធីនេះ ខ្នើយចងចាំនឹងទ្រទ្រង់ករបស់យើង បន្ធូរសាច់ដុំករបស់យើង ការពារឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។រូបរាងរលកនៃខ្នើយអង្គចងចាំអាចរក្សាកម្រិតក និងសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានស្មាឈឺ។អាយុកាលសេវាកម្មគឺប្រហែល 3 ឆ្នាំហើយត្រូវការជំនួស។
ខ្នើយមេម៉ូរី ទទួលយកនូវសារធាតុ memory foam ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធលើចំណុចស្ត្រេសនៃរាងកាយមនុស្ស និងអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធទំនាញនៅលើក និងឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សបានយ៉ាងច្រើន។ដោយសារតែខ្នើយអង្គចងចាំអាចស្រូបយកសម្ពាធ វាអាចកាត់បន្ថយចំនួននៃការបង្វិលអំឡុងពេលគេងបានយ៉ាងច្រើន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពសុខស្រួលនៃក ស្មា និងក្បាល ហើយដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ប្រសិនបើខ្នើយអង្គចងចាំត្រូវបានប្រើត្រឹមត្រូវ នោះនឹងមិនមានបាតុភូតករឹងទេ។
តើខ្នើយចងចាំមួយណាស័ក្តិសមនឹងនរណា?
មនុស្សដែលមានទីតាំងគេងមិនល្អ
ដោយសារតែរយៈពេលយូរនៃទីតាំងគេងមិនល្អ និងអសមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួនក្នុងពេលដែលខួរក្បាលសម្រាក វានឹងនាំឱ្យអតុល្យភាពនៃសាច់ដុំ paravertebral សរសៃចង និងសន្លាក់ដោយជៀសមិនរួច។នេះគឺជាខ្នើយអង្គចងចាំពហុមុខងារ ដែលត្រូវការកែតម្រូវខ្សែកោងទីតាំងគេង ដើម្បីបង្កើនការគេង។ឥរិយាបថ។
ហ្វូងមនុស្សដែលមានឥរិយាបថការងារមិនត្រឹមត្រូវ
ឯកសារស្ថិតិមួយចំនួនធំបង្ហាញថា ការងារខ្លះមិនធ្ងន់ ហើយអាំងតង់ស៊ីតេមិនខ្ពស់ ប៉ុន្តែឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានកម្រិតខ្ពស់ជាពិសេសអ្នកធ្វើការក្រោមក្បាល រួមទាំងអ្នកធ្វើការតាមផ្ទះ ស្ត្រីដេរប៉ាក់ បុគ្គលិកការិយាល័យ។ អ្នកវាយអក្សរ និងខ្សែឧបករណ៍។អ្នកដំឡើងជាដើម។
មនុស្សដែលហាត់ប្រាណមិនសមរម្យ
លំហាត់ប្រាណធម្មតាគឺអំណោយផលដល់សុខភាព ប៉ុន្តែសកម្មភាព ឬកីឡាដែលលើសក'ការអត់ឱនរបស់ s ដូចជា headstands ឬ somersaults ជាមួយក្បាលនិងកជាចំណុចទ្រទ្រង់ទម្ងន់អាចបង្កើនការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនជាពិសេសនៅក្នុងការអវត្ដមាននៃការណែនាំត្រឹមត្រូវ។ការខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានទំហំធំជាពិសេស។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៤-មិថុនា-២០២២